| Виды магния. Какой выбрать? |
 |
| Автор: Кира Александровна Егорова. Валентин Иванович Вдовин |
| 20 Февраля 2025 |
 Магний, внутриклеточный элемент имеющий наибольшее содержание в костях человека (60%), но диагностически его смотрят в крови, и наиболее приближенная, по точности, модель определения магния это эритроциты (хотя там нет митохондрий).Telegram, WhatsApp +7 918 55 64 601 Источники магния:
- входит в состав хлорофилла — вся зелень источник магния
- в 100 гр отрубей — суточная доже магния
Магния цитрат — магниевая соль лимонной кислоты, является спазмолитиком, снижает спазм ЖКТ, часто применяют в гастроэнтерологии. Обладает слабительным эффектом.
Магния малат — магниевая соль яблочной кислоты, хорошо снимает утомление и усталость. Хорошо всасывается в ЖКТ. Обладает меньшим слабительным эффектом. Поддерживает более высокие концентрации магния в крови.
Магния глицинат и бисглицинат — магний в сочетании с аминокислотой глицин. Улучшает сон, уменьшает воспалительные реакции организма, уменьшает стресс и тревогу. Магния таурат — магний в сочетании с аминокислотой таурином. Очень биодоступен. Хорош при лептино и инсулинорезистентности. Снижает тягу к сладкому и перееданию, поддерживает уровень глюкозы крови.
Магния хелат — магний в сочетании с аминокислотами. Биодоступен, усваивается около 90%. Не меняет кислотность среды в желудке, которая зависит от концентрации положительно заряженных ионов водорода (H +) и отрицательно заряженных гидроксид-ионов (OH −) относительно друг друга.
Магния оротат — магния в сочетании с оротовой кислотой. Биодоступен, хорошо действует на сердечно сосудистую систему.
Магния L-треонат — магний в сочетании с треоновой кислотой (получают в результате метаболического распада Витамина С). Биодоступен. Полезен для мозга, при депрессиях, возрастных потерях памяти.
Перед использованием препаратов магния, необходимо провести исследование его уровня в крови. Важно понимать, что Mg очень быстро расходуется при стрессе, приеме жирной пищи (особенно пищи с красителями), алкоголя, приеме оральных контрацептивов и др. Вам необходимо проконсультироваться с врачом. Информацию представленную в этом разделе нельзя использовать для самодиагностики и самолечения.
ПОМНИТЕ – своевременное обращение к врачу – спасет вам жизнь! C чего начинать. Дежурный онколог-маммолог 8 918 55 64 601 в Таганроге г. Таганрог, Ростовская область, ул. Дзержинского 154-6 Часы приема врачей – с 9.00 до 15.30. Суббота - с 10.00 до 13.00 Е-mail: klinika@vvi-klinika.ru Лицензия № ЛО-61-01-003776 Консультация Telegram, WhatsApp +7 918 55 64 601 |
