Некоторые пары запланировавшие беременность с этим не имеют проблем. Другие же пары не могут зачать ребенка несколько месяцев, а то и лет. В чем же причина и как забеременеть!?
Иногда, проблемы с зачатием связаны с физиологией, к примеру, заблокированные фаллопиевы трубы у женщины либо низкое содержание сперматозоидов в мужской сперме. Эти проблемы можно решить с помощью медицины: искусственная инсеминация или экстракорпоральное оплодотворение. Но бывают случаи, когда причины бесплодия определить довольно-таки сложно даже для врачей.
Как утверждают специалисты по фертильности, проблема с зачатием может быть скрытой «субклинической» – то есть определить причину по анализам практически невозможно. В некоторых случаях может помочь обычное репродуктивное лечение, но существуют и более простые способы, позволяющие парам зачать ребенка самостоятельно без привлечения медицины.
Ключ к успеху как забеременеть – это знания «Когда нужно стремиться сделать это самостоятельно и соответственно когда наступает время для серьезных вспомогательных репродуктивных технологий». Доктора считают, что выбор обоих вариантов можно точно обозначить при помощи медицинского исследования фертильности.
Стимулятор фертильности № 1: здоровое питание
Наиболее распространенная проблема с зачатием – «нарушения овуляции». Хотя ответственность можно возложить на массу других факторов, одним из которых – неправильное питание.
Ключевые принципы питания, способствующие к зачатию:
добавить в рацион больше мононенасыщенных жиров (например, оливковое масло) – на 70% уменьшить транс жиров (запеченных продуктов) фаст-фуд исключить полностью;
увеличить прием растительного белка (соя и т. д.) – уменьшить количество животного белка (красного мяса);
добавить в рацион больше продуктов с низким гликемическим содержанием и насыщенных клетчаткой (цельнозерновой хлеб, овощи, некоторые фрукты) – уменьшить потребление рафинированных углеводов;
не злоупотреблять жирными молочными продуктами (мороженое, сыр, цельное молоко).
Врачи полагают, что для большинства женщин с нарушенной овуляцией, не диагностированным или скрытым синдром поликистоза яичников (резистентность к инсулину) – рацион может существенно влиять на фертильность. Но нельзя полагаться на одну диету, так как правильное здоровое питание – это только одна часть общей программы способствующей зачатию.
Стимулятор фертильности № 2: контроль над весом
Вне зависимости питаетесь ли вы «фертильными продуктами» или нет, поддержание здорового нормального веса – это очередной способ и ответ на вопрос как забеременеть.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ -
Исследования показывают, что как очень низкий, так и очень высокий индекс массы тела, нарушает овуляцию и может также помешать.
Как правило, первое, о чем говорят репродуктивные эндокринологи женщинам с проблемами зачатия – о влиянии на процесс их собственного веса. Многочисленные исследования доказали: «Крайне высокий и весьма низкий индекс массы тела – способен не только нарушить овуляцию женщины, но и воспрепятствовать выработке ключевых репродуктивных гормонов».
Кроме того для многих женщин имеющих избыточный вес – проблема с зачатием возникает даже при нормальной овуляции. Поэтому нужно сбрасывать лишние килограммы, но без фанатизма и истерик, так как это может легко навредить здоровью в целом.
Что касается очень худых женщин, то они зачастую не могут забеременеть из-за нарушенного менструального цикла. Вот для таких женщин нужно набирать вес, но опять, же без фанатизма – все должно быть в норме.
Стимулятор фертильности № 3: стресс
Уже давно доказано, что связь между стрессом и бесплодием довольно-таки тесно взаимосвязаны.
Исследования подтвердили, что женщины, которые не могли контролировать стрессовые ситуации (раздражительность без какого-либо повода, чрезмерная ревность и т. д.) – прошедшие терапию на уменьшение стресса или проходящие на данный момент репродуктивное лечение, имеют гораздо больше шансов забеременеть.
Также ученые связали стресс с состоянием, которое называется (функциональная гипоталамическая аменорея). Выражается это состояние в нерегулярных либо отсутствующих менструальных циклах.
Что можно эффективно противопоставить влияющим на фертильность стрессам!? Эксперты полагают – это может быть что угодно позитивно расслабляющее, например: классическая музыка, йога, сеансы массажа, чтение, садоводство, записи в дневник – вариантов масса, так же как и предпочтений, главное найти более подходящее именно вам.
Категорически не рекомендуется снимать стресс с помощью алкоголя, курения, наркотических препаратов, чрезмерным употреблением пищи, сладкого!
Стимулятор фертильности № 4: акупунктура
Исследования связи между зачатием и акупунктурой проводились главным образом среди женщин, проходящих на данный момент репродуктивное лечение. Иногда акупунктура рекомендуется совместно с занятиями, снимающими стресс, например, «йога», что, безусловно, в разы повышает возможность забеременеть.
Однако парам крайне не рекомендуется, пробовать акупунктуру предварительно не пройдя исследование репродуктивности. Так как акупунктура только после нормальных показателей проверки – может оказаться весьма и весьма эффективной.
Многие эксперты считают, это древнейшее китайское медицинское искусство способно влиять на повышение фертильности в целом – даже пар, старающихся зачать ребенка естественным путем.
Стимулятор фертильности № 5: овуляция
Поскольку яйцеклетка живет всего лишь 24-36 часов, то знание «правильного времени» увеличивает шансы на зачатие. Однако стоит отметить тот факт, что непосредственно сперма в глубоких отделах женской репродуктивной системы может жить гораздо дольше – до пяти дней. Чтобы увеличить свои шансы на зачатие, половую связь с партнером следует начинать за 3-4 дня до овуляции или до 24 часов после.
Но как, же узнать точное время овуляции!? Существует несколько методов способных помочь в этом деле, например:
1. Измерение базальной температуры тела (т. е. самая низшая температура, которую ваше тело может иметь на протяжении суток). Эта температура, как правило, подвержена влиянию гормонов, вызывающих овуляцию. Наблюдая и ежедневно записывая температуру своего тела в течение 1-2-х месяцев, проявится общая картина. Если в течение дней, когда температура тела падала, у вас были половые связи, то вы имеете хорошие шансы попасть в так называемое «окно фертильности».
2. Как забеременеть с помощью измерения слизи матки!? Изменения слизи, которую выделяет шейка матки (цервикальная слизь) обычно соответствуют изменениям температуры тела. Перед овуляцией эта слизь более обильная, жидкая и прозрачная, нежели в другие дни. Есть такое понятие в медицине «кристаллизация слизи». Если вы будете ежедневно проверять цервикальную слизь и, сопоставляя ее состояние непосредственно с базальной температурой тела, то вы достаточно быстро сможете высчитать наиболее фертильное время для зачатия.
3. Тест на овуляцию. Данный набор продается без рецепта врача, его прямое предназначение заключается в измерении в моче перед овуляцией - изменения уровней гормонов. В современных версиях подобных наборов, цифровые показатели, которые проще расшифровать, поэтому рекомендуется применять именно их. Набор предупреждает о скорой овуляции – за 2 дня. Если реакция позитивная, то вам следует в этот же день вступить в половую связь, а чтобы увеличить свои шансы на зачатие – нужно заниматься сексом ежедневно в течение трех дней.
4. «Монитор фертильности». Удовольствие конечно не из дешевых, но этот прибор способен определять 6-7 фертильных дней совершенно в каждом цикле, что даст вам абсолютное понимание вашего «окна фертильности», к тому, же потенциально увеличит шансы на оплодотворение яйцеклетки.
ВАЖНО: Некоторые из перечисленных методик обязательно помогут вам забеременеть, но необходимо учесть очень важный момент согласно медицинским нормам – если после 12-ти месяцев регулярной незащищенной половой жизни вы не смогли зачать ребенка – следует воспользоваться помощью специалистов по репродуктивности. Это же касается женщин старше 35-ти лет, которые на протяжении 6-ти месяцев также не смогли забеременеть.
