Многие люди жалуются, что не высыпаются. Безусловно, тяжело весь день противоборствовать усталости, а ночью не сомкнуть глаз! Почему это происходит и как полноценно выспаться.

Читайте: Можно ли верить снам?

Мало спите.

Часто люди игнорируют элементарные правила, принося в жертву свое здоровье. Взрослому человеку ежедневно необходимо 7-8 часов полноценного сна. Поздними вечерами никаких гаджетов и телевизора в спальне. Ложитесь спать вовремя!

Апноэ во сне.

Некоторые люди спят долго и регулярно, однако все равно не высыпаются!? Синдром ночного апноэ! Это состояние, когда человек во сне буквально на несколько секунд перестает дышать и такое за ночь повторяется много раз. Из-за этого каждый раз сон прерывается, хотя человек об этом не помнит. В результате сон становится неполноценным. Избавиться от ночного апноэ поможет отказ от курения и потеря лишнего веса, а в более сложных ситуациях нужно обратиться к врачу.

Неправильно питание.

Усталость может быть напрямую связана не только со сном, но и с неправильным, несбалансированным или недостаточным питанием. Завтракать нужно каждое утро, при этом необходимо обязательно принимать в пищу белки и волокна. Например, на завтрак прекрасно подойдут каши, вареное яйцо, цельнозерновой хлеб и многие другие полезные продукты. Также нельзя забывать перекусывать в течение дня, чтобы уровень сахара в крови не делал больших скачков.

Читайте: Сон влияет на рак молочной железы!?

Анемия.

Анемия является одной из наиболее частых причин усталости у женского пола. Из-за месячных женщины теряют потребное для крови железо, тем самым повышая риск развития анемии. Кроме того, не хватает нормальных красных кровяных клеток, переносящих кислород. Чтобы справиться с железодефицитной анемией, рекомендуется принимать препараты железа, а также употреблять в пищу мясо, морепродукты, печень и обогащенные железом злаки.


Депрессия.

Многие заблуждаются думая, что депрессия – это всего лишь изменения настроения. На самом деле депрессия это большой стресс для организма и у нее есть физические проявления, в т. ч. усталость, головная боль, потеря аппетита и сна. Любой стресс вполне может спровоцировать развитие какого-либо онкологического заболевания! Поэтому крайне важно при затяжной депрессии (несколько недель) – обязательно обратиться к врачу!

Читайте: Когда мы спим, что с нами происходит

Гипотиреоз.

Гипотиреоз – нехватка гормонов щитовидной железы. Когда железа выходит из строя, то, как правило, обмен веществ замедляется, человек чувствует себя разбитым и набирает вес. Для диагностики необходимо сдать анализ крови, затем врач назначит соответствующее лечение, например, искусственными гормонами.

Слишком много кофеина.

Конечно, в умеренном количестве кофеин бодрит, но его избыток вреден: повышается пульс, давление и возбудимость. Поэтому чрезмерное потребление чая, кофе, шоколада и прочих кофеин-содержащих продуктов усугубляет не только усталость, но и нарушает сон.

Читайте: Как победить сонливость

Диабет.

Клетки организма при диабете не могут нормально усваивать глюкозу и высвобождать из нее энергию, из-за чего организму постоянно не хватает «топлива». Поэтому если вы чувствуете постоянную усталость, не лишним будет провериться у врача на диабет.


Болезни сердца.

Если усталость постоянно появляется во время обычных занятий, к примеру, уборки, то это может говорить о заболевании сердца. Обязательно обратитесь к врачу! Здоровый образ жизни и правильные лекарства помогут сохранить активность.

Читайте: А можно ли избавиться от бессонницы: 5 советов

Ночные смены.

Ночные смены способны повредить внутренние часы человека, когда днем хочется спать, а ночью не сомкнуть глаз. Если из-за этого со сном проблемы, и вы чувствуете постоянную усталость, то обратитесь к врачу.

Пищевая аллергия.

Специалисты считают, что сонливость иногда появляется из-за слабой пищевой аллергии (т. е. недостаточно сильной для зуда или крапивницы).

Читайте: Как оградить спальню от аллергии

Зачастую усталость усиливается после еды. Нужно исключить из рациона подозрительные продукты либо обратиться к врачу за тестами на аллергены.

Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2015 Thinkstock.