У каждого человека хотя бы раз в жизни была «плохая ночь». Лай собаки, свист ветра, переедание может не дать уснуть. Около 35 % всех взрослых страдает нарушением сна, причины которого у каждого могут быть разные.

Медицинский термин, обозначающий неспособность уснуть или продолжать спать, называется бессонницей. Симптомы бессонницы следующие:

• Трудно заснуть (чтобы уснуть тратиться более 45 минут).
• Частые пробуждения ночью, после чего невозможно снова уснуть.
• Ранние пробуждения с утра.
• Чувство усталости после, казалось бы, полноценного сна.

Тем не менее, бессонницу обычно не считают серьезной проблемой до тех пор, пока она не вызывает чрезмерную усталость в течение дня. Если вы мало спали ночью или рано встали утром, но чувствуете себя свежим и отдохнувшим, то причин для беспокойства нет. К счастью, домашние методы лечение могут успешно решить проблему бессонницы.

Временная бессонница может быть вызвана шумом, резким перепадом температур, нарушением суточного режима организма, изменениями в месте для сна или в характере сна, например, из-за посменной работы. Бессонница также может быть спровоцирована временными или ситуативными жизненными стрессами, например, травмой или жесткими сроками на работе. Обычно такая бессонница сразу проходит, как только исчезает вызвавшая ее причина.

• Кратковременная бессонница может длиться от нескольких ночей до нескольких недель. Зачастую ее причина – это беспокойство вследствие стрессовой ситуации или нарушения суточного режима организма.
• Хроническая бессонница может длиться месяцы и даже годы. Ее причины:
  • Возраст. Обычно бессонница поражает взрослых людей старше 60 лет.
  • Психические проблемы, например, беспокойство, депрессия или маниакальный синдром.
  • Медпрепараты. Большинство рецептурных и безрецептурных медпрепаратов вызывают бессонницу (побочный эффект).
  • Хроническая боль, которая зачастую развивается после серьезной травмы или заболевания, например, опоясывающего лишая, болей в спине или после ампутации ноги (фантомные боли в ампутированных конечностях).
  • Другие заболевания, например, астма, заболевание коронарной артерии или хроническое обструктивное заболевание легких (ХОЗЛ).
  • Употребление или синдром отмены алкоголя и нелегальных наркотиков.
  • Сигареты и другие виды табака.
  • Употребление напитков и продуктов, содержащих кофеин, например, кофе, чай, шоколад, безалкогольные напитки (например, Coke, Pepsi).

Приступ апноэ

Приступ апноэ – одно из распространенных расстройств сна. Апноэ – это повторяющиеся эпизоды отсутствия дыхания во время сна в течение 10 секунд (приступ апноэ). Зачастую апноэ вызвано блокадой назальных проходов, рта или гортани (верхних дыхательных путей). Когда поток воздуха, проходящий через нос или рот, блокируется, дыхание может остановиться на 10 и более секунд. Люди, страдающие апноэ, часто очень громко храпят и подвержены сильной утомляемости в течение дня. Апноэ поражает как детей, так и взрослых.

Нарколепсия

Нарколепсия – расстройство сна, которое имеет определенные симптомы, включая:

• Внезапные «приступы сна», которые могут случится в любой момент дня и чтобы вы ни делали. Вы можете заснуть во время какого-либо действия, например, за обедом, во время вождения машины или во время беседы. Подобные приступы сна могут случаться по несколько раз за день и могут длиться от нескольких минут до нескольких часов.
• Внезапные короткие периоды слабости мышечных тканей во время бодрствования (катаплексия). Такая слабость поражает определенные группы мышц или все тело сразу. Зачастую причина катаплексии – сильные эмоции, например, смех или плач.
• Галлюцинации непосредственно перед приступом сна.
• Потеря способности двигаться в момент засыпания или пробуждения (сонный паралич).

Парасомния

Парасомния – нежелательная физическая активность во время сна, в которую вовлечена мышечная активность, изменения нервной системы или и то, и другое одновременно. Ночные страхи и лунатизм – два самых распространенных вида парасомнии. Сон может быть несколько проблематичным для людей, страдающих парасомнией. Находясь в стадии сна человек может ходить, кричать, переставлять мебель, есть или воспользоваться оружием.

Парасомния может провоцировать странные, причиняющие боль (другим или себе) и иногда опасные действия. Подобным расстройствам сна есть медицинские объяснения и они обычно легко лечатся.

Синдром усталых ног

Синдром усталых ног – это состояние, которое вызывает повышенное чувство дискомфорта, боли или покалывания в ногах. В движениях могут участвовать пальцы ног, лодыжки, колени и бедра. Временно избавиться от ощущения дискомфорта поможет подергивание ногами или прогулка.

Точная причина синдрома усталых ног неизвестна. Симптомы синдрома зачастую происходят во время сна или в момент засыпания. Резкие движения ногами могут даже разбудить человека, тем самым вызывая бессонницу, плохой сон и чрезмерную усталость в течение дня.

Если из-за проблем со сном или нехватки времени вы не получаете достаточное количество сна и соответственно полноценный отдых, в течение дня вас может беспокоить чрезмерная утомляемость. Хотя каждый из нас, по крайней мере, раз в жизни испытывал сонливость, но она может вызвать серьезные последствия, например, аварии на дорогах, плохое качество проделанной работы или низкая успеваемость в школе, производственные травмы.

Проблемы со сном могут быть признаком определенного заболевания или психического расстройства. Очень важно определить какое заболевание или психическое расстройство провоцирует плохое качества сна. Лечение хронических проблем со сном без определения точной причины может скрыть более серьезную проблему, которая на самом деле не дает спать.

Прочтите раздел о симптомах, чтобы определить нужно ли вам обратиться к специалисту по проблемам сна или нет.

Иллюстрации с сайта: © 2011 Thinkstock.