| Ровный позвоночник |
 |
| Автор: http://www.superstyle.ru/ | ||||||||||||||||||||||
| 05 Октября 2006 | ||||||||||||||||||||||
|
Убеждены, что проблемы с позвоночником – удел пенсионерок? Как бы не так!
Древнерусские лекари видели в телесном стержне образ былинного Маврикийского дуба, скандинавские знахари – описанный в сагах чудесный ясень Иггдрасиль, индусские врачеватели – священное дерево бодхи, сидя под которым достиг совершенства Будда. Опорную функцию позвоночника наука и поныне считает основной: рекордная нагрузка, которую способен выдержать спинной хребет стоящего человека, составляет от 700 до 2000 кг! Когда же вы садитесь, позвонки поясницы и крестца испытывают силу давления, равную той, которая действует на водолаза, погрузившегося на глубину 170 метров. Чем ниже расположены опорные элементы (тела) строительных "блоков" – позвонков, - тем они массивнее. Исключение – копчик, лишенный функциональной нагрузки. По первоначальному плану природы к копчику прилагался… хвост. Каждый из нас обладал им на втором месяце внутриутробной жизни. Но лишь единицы рождаются с анатомическим излишеством в виде рудиментарной поросячьей завитушки на хрящевой основе. Представьте себе, до XVIII века европейцы верили: хвост длиной до 25 сантиметров с настоящими позвонками внутри – такая же национальная особенность, как форма носа или разрез глаз! К числу "хвостатых" народов относили фиджийцев, евреев, бразильцев, англичан из Девоншира и Корнуэлла, а также каботов, живущих в Пиренеях. Разумеется, все это предрассудки – никаких хвостов у представителей данных национальностей и в помине нет!
Об исключительном положении спроектированной природой архитектурной конструкции говорят и другие сравнения. Йоги присвоили позвоночнику статус возвышающейся в центре Земли горы Меру, к которой в человеческом теле "привязаны" органы-материки. Древние навигаторы, называвшие спинной хребет килем человека, перенесли принцип крепления спинных мышц и позвоночных связок на корабельные снасти. Так было открыто еще одно назначение позвоночника: служить своего рода "мачтой" – соединительным звеном для мышечно-связочного аппарата и удерживать на положенных местах внутренние органы, защищая их от сотрясения и повреждения, когда вы совершаете утреннюю пробежку или занимаетесь аэробикой. Девочка на шаре Прав был Поль Сезанн: "В природе все лепится на основании шара, конуса и цилиндра". Вот и позвонки вместе с расположенными между ними амортизирующими прокладками – хрящевыми дисками и межпозвонковыми суставами - составлены из таких же геометрических форм. В центре каждого хрящевого диска находится биологический шарнир – так называемое студенистое ядро, вокруг которого вращаются смежные позвонки. А своеобразной втулкой, удерживающей ядро посередине хряща, служит фиброзное кольцо, волокна которого опоясывают студенистый "шарик".
Упругость диска зависит от состояния студенистого ядра: чем меньше воды, тем ниже эластичность. Без нагрузки, в горизонтальном положении, диски, как насос, впитывают из окружающих тканей воду и питательные вещества путем так называемой диффузии – просачивания. Это не самый эффективный способ запастись всем необходимым для жизнедеятельности и восстановить упругие свойства: вот если бы наши амортизаторы могли круглые сутки пополнять запасы воды и "продовольствия" из разветвленной сосудистой сети, позвоночник и в старости оставался бы гибким и молодым.
Но, увы, природа исключила межпозвонковые хрящи из системы кровообращения и отвела на их восстановление лишь ночные часы. Пока мы спим, диски пропитываются влагой, набухают, расстояние между позвонками увеличивается, и ось жизни расправляется. В результате после сна люди в среднем "подрастают" на 2–3 сантиметра! Но стоит встать на ноги, как жидкость под давлением массы тела выходит из межпозвонковых дисков: к вечеру "гулливер" снова превращается в "лилипута". Кстати, межпозвонковые диски расправляются и во время плавания – это самый оптимальный вид физической нагрузки для позвоночника, позволяющий сохранить его стройным и гибким на многие годы вперед. Экзамен на гибкость Скованные, неуклюжие, утратившие пленительную стремительность и легкость движениявыдают возраст женщины в большей степени, чем седина и морщины. А что же ваше тело – достаточно ли оно гибкое? Проверьте себя с помощью простого теста. 1. Сделайте небольшую разминку (ходьба на месте, наклоны в стороны). 2. Сядьте на пол, вытяните перед собой ноги, плотно прижав их к полу. 3. Упритесь ступнями в тумбу, на которой лежит "измеритель гибкости" – линейка длиной около 70 см. Ее 25-сантиметровое деление должно находиться непосредственно над носками. 4. Медленно наклонитесь и потянитесь как можно дальше вперед. 5. Заметьте, до какого деления вы дотянулись.
Вы должны посещать бассейн или фитнес-клуб как минимум через день. Главные принципы кинезитерапии (лечения движением), которая необходима позвоночнику: регулярные занятия, постепенное увеличение нагрузок и отсутствие болезненных ощущений во время упражнений.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Иллюстрации с сайта: . |
Вялая осанка и сутулая спина не способствуют красоте, а вот энное количество лет к паспортному возрасту вполне могут прибавить. Хотите произвести впечатление на потенциального шефа, к которому пришли устраиваться на работу, или на объект давних симпатий, который не спешит ответить вам взаимностью? Расправьте плечи, поднимите голову, потянитесь вверх позвоночником, и из замотанной жизнью особы неопределенного возраста вы мгновенно преобразитесь в юную королеву. Держите спинку, ваше высочество, и весь мир будет у ваших ног!
