Если предпочитаете лечение с помощью натуральных средств, то и при депрессии вы будете искать домашние рецепты лечения. Научных доказательств эффективности домашних или альтернативных методов лечения депрессии средней и сложной степени тяжести не существует. Но при легкой ее форме некоторые пациенты действительно достигают успеха в лечении, посредством повышенной релаксации.

Расслабленность приносит облегчение симптомов депрессии. Она также помогает справиться со стрессовыми ситуациями в жизни, провоцирующими депрессию, например горечь утраты, тревожность, изменение роли в обществе и даже с физической болью. Если вам поставили диагноз депрессия, и вы бы хотели попробовать альтернативные способы лечения, обязательно обсудите такую возможность со своим врачом.

Что такое альтернативные способы лечения?

Способ лечения, который нельзя классифицировать как классическая Западная медицинская практика, называют «альтернативным» или «дополнительным» способом. Альтернативные методы лечения включают разнообразные подходы. К ним относят диету или физические упражнения вплоть до изменения психологического состояния или привычного способа жизни. Например:

Какие из целебных растений используют в лечении депрессии?

Существует огромное количество целебных растений, которые используют в лечении разных заболеваний. При депрессии широко используют такие растения как зверобой и гинко билоба.

Тысячелетиями во всех частях мира используют зверобой в целебных целях. Касательно депрессии, то его эффективность в лечении средней и тяжелой ее формы пока не доказано. Считается, что гинко билоба улучшает память и работу мозга. Но, опять таки, эти свойства не доказаны.

Любое употребление целебных трав должно быть воспринято как прием медицинских препаратов. При лечении травами необходимо быть очень осторожными и обязательно проконсультироваться с врачом. Врач поможет вам оценить плюсы и минусы такого лечения, что поможет принять вам правильное решение.

Может ли медитация вылечить депрессию?

Медитацию расценивают как вывернутое на изнанку сознание. Это форма релаксации, в которую, в отличие от сна, входят намеренно. Обычно медитацию проводят ежедневно на протяжении 10 минут. Пока тело находиться в расслабленном состоянии, ум сосредотачивается на одной мысли – иногда на слове, фразе или определенной ситуации.

Расслабление характеризуется снижением мышечной активности и замедленным дыханием, низким кровяным давлением, замедленным сердцебиением и улучшенным кровообращением. В результате медитации умедляется работа симпатической нервной системы. Вдобавок к снижению кровяного давления и снижения сердцебиения, релаксация также ведет к следующим проявлениям:

Как только вы изучите физиологию процесса расслабления, вы сможете использовать снижение активности симпатической нервной системы более эффективно. Во время сеансов медитации можно использовать технику расслабления мышц, вызывать управляемые психические образы или использовать музыку.

Как массаж помогает расслабиться?

С помощью прикосновений во время массажа пациент достигает состояния расслабленности. Большинство из техник расслабления посредством прикосновений основываются на убеждении, что тело и ум взаимосвязаны и что физическое и психологическое здоровье зависят друг от друга. На этом убеждении базируются все техники массажа, например, техника шиацу, нейромышечный массаж, спинномозговая терапия отреагирования, шведский массаж, и разные виды спортивного массажа. Суть этого убеждения в том, что когда тело находиться в состоянии расслабленности, разум настраивается на мысли о хорошем здоровье, снижении симптомов депрессии и общего позитивного состояния.

Во время массажа увеличивается уровень эндорфинов в крови, в результате чего в этот момент у пациента повышается настроение. Существуют также доказательства того, что упражнения, основанные на взаимосвязи тела с разумом, повышают чувство спокойствия. И эти чувства не покидают пациента несколько часов.

Всем известно, что когда у нас приподнятое настроение и спокойные мысли, то мы более спокойно реагируем на стрессовые ситуации. Мы чувствуем, что полностью контролируем свою жизнь здоровье. Но когда у нас возникают злобные или тревожные мысли, то и реакция на стресс будет более эмоциональной. Соответственно и физиологическая реакция более сильная, что может привести к ухудшению состояния здоровья. Все больше и больше психологов и психиатров утверждают, что от реакции человека на стресс, от его мыслей, поведения и чувств зависит его физическое и психологическое здоровье.

Что такое рефлексотерапия?

Рефлексотерапия это техника расслабления, при которой врач нажимает определенные точки на руках и стопах. В основе этого метода лежит убеждение, что тело имеет способности к самолечению, и нервные окончания, отвечающие за эти способности, находятся на ладонях и ступнях. Таким образом, нажимая через определенные точки на эти нервные окончания, врач стимулирует организм к самолечению.

Как физические упражнения помогают облегчить симптомы депрессии?

Разные виды физических упражнений помогают легче пережить стрессовые ситуации, помогают расслабиться и облегчить состояние депрессии. Занятия спортом также дают прилив энергии, чувство спокойствия и гибкость. Другими словами физические нагрузки это действенный и безопасный способ улучшить общее состояние здоровья. Но прежде, чем начать заниматься спортом, проконсультируйтесь с вашим врачом.

Помогает ли иглоукалывание облегчить симптомы депрессии?

Иглоукалывание это старинный способ лечения, используемый в Китае. Его использовали, чтобы предотвратить или лечить определенные заболевания, посредством втыкания в определенные участки тела длинные и плотные иглы. Существуют убеждения, что такой метод лечения увеличивает способность организма сопротивляться и побеждать болезнь. Иглоукалывание также стимулирует организм вырабатывать специальные химические вещества, что уменьшают болевые ощущения.

Иглоукалывание дает хороший результат при лечении головных, менструальных, спинных, шейных или мышечных болей. Также этот метод можно применять при лечении артрита, болей лицевого нерва, опоясывающего лишая, синдрома раздраженной толстой кишки, воспаления толстой кишки, одержимости и зависимости от никотина или других наркотических веществ. Иглоукалывание также является эффективным лечением хронических болей, но относительно других видов заболеваний его эффективность пока не доказана.

Что такое релаксация с помощью наведения образов?

Релаксацию с помощью наведения образов также называют визуализацией. Это метод коммуникации между телом и разумом, при котором чувства восприятия – зрение, нюх, вкус и прикосновение – определенное место расположения и телодвижения помогают пациенту расслабится. Метод наведения образов предполагает мысленное представление расслабляющих ситуаций, например, закат солнца на пляже, горный водопад или великолепный восход солнца в горах.

Если вы задействуете во время представления подобной ситуации все чувства восприятия, то сможете

• почувствовать запах цветов и деревьев
• ощутить морской бриз
• ощутить текстуру земли у вас под ногами
• услышать все звуки природы

Хотя воображение развито у каждого человека по-разному, такая техника релаксации доступна каждому. Эту технику можно применять во время массажа, что усилит эффект расслабления, принесет чувство душевного равновесия и спокойствия. Подобно игре на пианино или в теннис, которым нельзя научиться за один день, наведение образов также требует времени, терпимости и тренировки. Это единственный навык, которому нельзя научиться в спешке.

Может ли лечение музыкотерапия поднять настроение?

Музыкотерапия это признанный, безмедикаментозный способ лечения людей разной возрастной категории, что помогает уменьшить чувство страха, тревожности, стресса или горя. Музыка считается естественным транквилизатором людского настроения.

Считается, что основателем музыкотерапии является Пифагор, философ и математик, живший в шестом веке до нашей эры. Во время Второй Мировой Войны в госпиталях были волонтеры, которые играли раненым на музыкальных инструментах. Эта игра давала настолько хорошие результаты, что Ассоциация ветеранов войны добавила в список лечебных программ и музыкотерапию.

Это самый легкий способ лечения, все что вам понадобится это CD проигрыватель или mp3 плеер, наушники и музыка, которая наибольше соответствует вашим потребностям, настроению и вкусу.