Наверняка каждый любящий свое чадо родитель думает, чтобы его ребенок вырос абсолютно здоровым. Один из важных аспектов, касающийся здоровья ребенка – это его сон. От того, сколько времени и как спит ребенок в течение суток, напрямую зависит его физическое и эмоциональное развитие.

Читайте: Если ребенок лунатик

Здоровый полноценный сон просто необходим растущему организму, как вода и воздух. Поэтому родители должны обязательно на это обращать пристальное внимание. Что такое для детей полноценный сон, сколько времени малыш должен спать в сутки? Все эти и другие вопросы, безусловно, волнуют многих родителей.

Читайте: Рост ребенка. Все факты

Детские психологи и педиатры дают ориентировочные значения продолжительности сна ребенка непосредственно на, которые можно полагаться:

• от одного до двух месяцев – детский сон около 20-ти часов;
• от трех до четырех месяцев – детский сон 17-18-ти часов;
• от пяти до шести месяцев – детский сон около 16-ти часов;
• от семи до девяти месяцев – детский сон около 15-ти часов;
• от десяти до двенадцати – детский сон около 13-ти часов;
• от одного до полутора лет – детский сон 2 раза в день: 1-й сон продолжительностью около 2-3-х часов, 2-й сон 1,5 часа. Ночной 10-11 часов;
• от полутора до двух лет детский сон 1 раз в день около 2,5-3-х часов, ночной 10-11 часов;
• от двух до трех лет детский сон 1 раз в день 2-2,5 часа, ночной 10-11 часов;
• от трех до семи лет детский сон 1 раз в день около 2-х часов, ночной 10 часов;
• после семи лет ребенку совершенно не обязательно спать днем, однако ночной сон должен быть не менее 8-9-ти часов.

Читайте: Здоровые зубки

Известно, что у каждого человека потребность во сне индивидуальна, как впрочем, и в двигательной активности, еде и т. д. На продолжительность сна ребенка воздействует целый ряд факторов: режим дня, темперамент, физическое состояние, микроклимат в доме, погода и прочее-прочее-прочее. В случае если малыш здоров, бодр и активен, но при этом он спит меньше рекомендуемых норм, то волноваться не стоит – конечно, если речь идет о незначительных отклонениях.

Медики установили: во время сна у детей выравнивается пульс, понижается частота сердечных сокращений, улучшается кровоснабжение тканей и активизируется насыщение мозга кислородом. Если же ребенок недосыпает и в течение дня находится в сонном состоянии, то его реакции, внимательность, восприятие информации так же снижается, следовательно, плохо отражается на его памяти.

Читайте: Грудное вскармливание. Когда прекращать?

Кроме того, научно доказано, что короткий детский сон может привести не только лишь к неврозам, но и к ожирению. Так, несколько часов, которые ребенок недосыпает ночью, приводят к повышению риска ожирения, причем в несколько раз. Научно-медицинские исследования показывают: дети, которые спали меньше 9-ти часов в сутки, имели проблемы с лишним весом, а так же у них жировой ткани было больше на 3,34%, нежели у малышей, которые спали по 10-12 часов.

По мере нашего взросления, потребность во сне уменьшается, однако закономерность остается прежней: «Чем меньше ребенок, тем он больше должен спать». Как правило, поведение детей улучшается, в том случае если они отдыхают в полной мере. Наверняка многие родители согласятся с таким заключением: если ребенок в течение дня был чрезмерно активен, то лучшим лекарством – является полноценный сон.

Читайте: Питание детей во время простудных заболеваний

Показатель хорошего здорового сна – это умственное и физическое самочувствие человека после него. Поэтому создайте максимально комфортные условия, чтобы ваше чадо спал в тишине, в комнате с хорошим микроклиматом и, конечно же, достаточное количество времени.

Сладких снов!!!

Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2013 Thinkstock.