| Плохой сон и ноги сводит? Прислушайтесь к нашим советам |
 |
| Автор: http://whiteclinic.ru/ |
| 01 Ноября 2012 |
 Если в последнее время вы часто просыпаетесь от болезненной судороги в ногах? Уснуть после не удаётся, вы не высыпаетесь, нервы сдают… Лакомитесь шоколадом и орешками. Именно там содержится магний. Не понимаете, какая связь? А самая что ни наесть прямая.Многие никогда не связывают симптомы судорог икроножных мышц, нервное напряжение и с нехваткой магния. Но полноценное функционирование гладкой мускулатуры возможно только при участии магния. Этот микроэлемент является антагонистом кальция, который участвует в сокращении мышцы и отвечает за её расслабление. Если вещества в организме не хватает, возникает судорога. Особая группа риска – это пожилые люди. С возрастом магний гораздо хуже усваивается из продуктов питания, возникает дефицит, признаками которого могут быть:
К сожалению, продукты эти достаточно калорийны, невозможно питаться одним шоколадом и орешками. Тем более многие виды диет вообще исключают из рациона подобные продукты. Кроме этого усвоение магния из пищи достаточно затруднено. В комплексе с жирами и белками образуются невсасывающиеся соединения. ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Невозможно четко просчитать, сколько нужно съесть шоколада с овсянкой и чем запить, чтобы наверняка покрыть суточную потребность в магнии. Выход один, поход к специалисту. Рассказав о беспокоящих вас симптомах, доктор обязательно примет меры для ликвидации магниевого дефицита и предупредит многие осложнения. Ведь магний просто необходим нашему сердцу, тем более в пожилом возрасте. Пропив выписанные врачом препараты, вы быстро восполните дефицит микроэлементов, а поддержать состояние на должном уровне поможет курага в разных её видах: компот, запаренная с вечера в термосе ягода, просто вымытые сушеные плоды. Достаточно съедать горсть кураги в день, и магний будет удерживаться на хорошем уровне. Не забывайте, во всем важна регулярность! Галина Семенова специально для Иллюстрации с сайта: . |
