| Как каждый день выглядеть свежо и красиво |
 |
| Автор: http://www.whiteclinic.ru/ |
| 02 Февраля 2018 |
 Соблюдая эти приемы, вы будете всегда прекрасно себя чувствовать и иметь отличный внешний вид! 1. Здоровый рацион.
В большинстве случаев, предпочтение нездоровой пище человек отдает из-за доступности и «соблазнительных» вкусовых качеств. При желании всегда хорошо выглядеть, вы должны понимать – потребление фаст-фуда, газированных напитков, копченостей, выпечки, жирной, острой и жареной пищи – необходимо минимизировать, а некоторые продукты исключить вовсе! Зачастую такая еда содержит консерванты и химические вещества, которые не только приносят огромный вред коже, но и организму в целом! Нельзя голодать и переедать.
Читайте: Привычки, которые отнимают силы. Обязательно в рационе должны быть: свежие фрукты, овощи, зелень, морская рыба, белое мясо, кисломолочные продукты. Старайтесь поддерживать достаточное количество витаминов в организме и особенно витамины А, С, Е. Это легко делать посредством полезных продуктов либо витаминно-минеральных комплексов.
 2. Вода – это жизнь.Обычная питьевая вода очень полезна для здоровой кожи и просто необходима, т.к. вымывает токсины из нашего организма. Обезвоженный организм еще никому не принес положительных эффектов. Вода важна для всех органов и систем человека, поскольку обеспечивает эффективную циркуляцию крови и положительно воздействует на здоровье в целом. Независимо от пола человека в день нужно выпивать не менее 2-х литров обычной воды. Более того, это поможет избежать провисания кожи, преждевременное появление мешков под глазами и морщин.
Читайте: Сколько нужно пить и зачем 3. Увлажняющий крем – залог здоровья кожи.
Каждая женщина должна научиться правильно и тщательно подбирать для себя шампуни, кремы для лица, рук, тела, лосьоны и прочие гигиенические и косметические средства. Эти средства должны полностью подходить для вашего типа кожи, волос, тела и возраста. Например, если для молодых женщин больше подходит увлажняющий крем, то женщинам в возрасте лучше использовать средства с коллагеном. Также рекомендуется обратить внимание на увлажняющие кремы AHA&BHA (с альфа- и бета-гидроксильными кислотами). 2 раза в неделю делать очищающий кожу лица и область декольте скраб.
Для женщин ежедневно пользующихся макияжем, не менее важными должны быть процедуры ежевечернего умывания. Кожу лица перед сном требуется тщательно очищать с помощью специальных лосьонов, пенок, молочка, геля. Это позволит коже лица и шеи «дышать», что придаст ей сил и здоровья.
Читайте: Врач-дерматолог 4. Встречают по одежке.
Одежду нужно подбирать по фигуре, учитывать цветовую гамму разных предметов гардероба. В гардеробе должны быть вещи как для рабочего дресс-кода, светских мероприятий, но и простые по фактуре (футболки, платья, джинсы). Обувь должна быть в первую очередь не модной, а комфортной. К примеру, на шпильках во время гололеда вы однозначно привлечете внимание, особенно во время падения. Боле того, частое ношение обуви на высоких каблуках очень вредит здоровью, поэтому модничать надо в меру.
 5. Полноценный сон.Последствия недосыпа наверняка известны всем – появление морщинок, темные круги под глазами, головная боль, плохое самочувствие и соответственно негативное настроение на целый день. Чтобы избавиться от подобных неприятных последствий, нужно лишь соблюдать режим сна. Ложитесь спать в одно время и желательно до полуночи, обязательно перед сном проветривать комнату. 8 часов сна позволит чувствовать себя в отличной форме, полной энергии и оптимизма, а также вы забудете о дискомфорте с кожей лица.
Читайте: Как уснуть и выспаться 6. Физические упражнения.
Движение – это жизнь и без преувеличений! Чтобы вести активный образ жизни не обязательно месяцами копить на дорогой фитнес-центр, ведь заниматься можно самостоятельно. Программ, которые помогают поддерживать себя в тонусе масса. Подберите для себя упражнения, которые были-бы для вас интересны, чтобы заниматься было в радость, а не из-под палки. Ежедневные пешие или велосипедные прогулки на свежем воздухе, 15-20 минутная зарядка по утрам. Эти простые действия помогут держать тело и мышцы в отличной форме.
7. Много солнца – вредно.
К сожалению, избыток солнца старит кожу лица, шеи, зоны декольте и рук, что соответственно не может радовать, если вы хотите всегда выглядеть свежо и красиво. Более того, ультрафиолет (солнечные лучи) может спровоцировать рак кожи! Обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами, причем не только летом, но и зимой. Летом носите широкополые шляпы, солнцезащитные очки, да и в принципе старайтесь, чтобы тело было закрыто от прямых солнечных лучей. Минимизируйте, а лучше исключите посещение солярия.
Читайте Ошибки, которые вас старят Оставаться молодыми и красивыми для женщины совершенно не сложно. Но при этом необходимо быть готовыми к возрастным и послеродовым изменениям – это естественные процессы, которые можно исправить в лучшую сторону – се в ваших руках.
«Некрасивых женщин НЕТ – есть ленивые!» Коко Шанель Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2017 Thinkstock. |
