| Как понять, что я пью слишком много кофе |
 |
| Автор: http://www.whiteclinic.ru/ |
| 17 Декабря 2018 |
 Многие начинают утро с чашечки ароматного кофе, не задумываясь о побочных эффектах и последствиях. Консультация Какой вред может принести кофе 1. Приступы раздражительности
За чувство сонливости человека отвечает нейротрансмиттер аденозин, в большой концентрации он подавляет состояние бодрости. А кофеин его блокирует, именно поэтому после чашки крепкого кофе сонливость исчезает. Но одновременно с этим увеличивается производство адреналина и дофамина, что может стать причиной учащенного сердцебиения, эпизодических приступов беспокойства, раздражительности паники и даже внезапным вспышкам гнева.
Что делать? Людям с заболеваниями сердечнососудистой системы рекомендуется в принципе отказаться от кофе. И вообще желательно пить как можно меньше натурального кофе, например, 1 чашки утром вполне достаточно, а в течение дня пить кофе с низким содержанием кофеина. Читайте: 5 продуктов, для комплексной профилактики онкологических заболеваний 2. Внезапная усталость
Кофе отлично помогает взбодриться, однако для многих этот эффект длится недолго. А затем чувство усталости ощущается еще острее. Научно доказано, что кофеин снижает производительность и мозговую активность даже у самых трудоспособных людей.
Что делать? Специалисты рекомендуют заменить очередную порцию кофе продуктами, по-настоящему дающих человеку энергию. К примеру, перекус орешками.
Читайте: Продукты, приближающие старость 3. Часто дергается веко
Национальный институт здравоохранения США называет кофе одной из трех наиболее частых причин такого тика глазного века. В университете Нью-Йорка провели научное исследование, которое показало – кофеин провоцирует выброс норадреналина и серотонина, что может повысить активность нервных окончаний и мышц.
4. Частые позывы в туалет
Кофе – это сильный диуретик, т.е. повышает частоту мочеиспускания. Особенно у людей, которые пьют кофе регулярно и помногу. Диетологи предупреждают: «Хотя напиток сам по себе не вызывает обезвоживание, не стоит его пить слишком много и забывать при этом о воде».
Что делать? Прежде всего, не пить так называемый «пустой» кофе. Здоровый перекус более предпочтителен, так как замедляет продвижение кофеиновой жидкости непосредственно по пищеварительному тракту.
Читайте: Пища, вызывающая аллергию 5. Резкие позывы в клозет
Почти на 30% людей, которые регулярно употребляют кофе – напиток оказывает слабительное воздействие. На сегодняшний день, ученые однозначно утверждать, какой именно компонент в составе кофе вызывает такой эффект – не могут. Однако, так или иначе, это кислотная среда, оказывающая стимулирующее воздействие на кишечник и желудок, что в результате может спровоцировать достаточно резкие позывы в туалет.
Что делать? Таким людям рекомендуется перейти на более крепкие сорта кофе с более низкой кислотностью (эспрессо, например).
Читайте: Этот продукт – причина рака молочной железы 6. Проблемы со сном
Тенденция, что можно смело пить кофе за 2-3 часа до сна – работает не для всех! Поэтому для многих этот напиток плохо сказывается на качестве сна. А регулярное его потребление чревато нарушением циркадных ритмов. Итог: вместо желаемой бодрости человек обретает хроническую сонливость и соответственно усталость, от которых и кофе не спасет.
Что делать? Специалисты настоятельно рекомендуют не пить кофе после 16:00, это поможет избежать указанных проблем.
Конечно, трудно сразу отказаться от любимого напитка. Но с учетом перечисленных проблем можно хотя бы сократить его употребление.
Запись на консультацию по телефону: 8 (8634) 36 46 01 в Таганроге Адрес: 347931 Россия, Ростовская область, г. Таганрог, ул. Дзержинского 154-6 Часы приема врачей – с 10.00 до 17.00. Суббота - с 10.00 до 13.00 Е-mail: klinika@vvi-klinika.ru Лицензия № ЛО-61-01-003776 Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2015 Thinkstock. |
