Если Вас одолевают чувства раздражения и злости из-за травмы или утраты, то Вы можете попробовать спрятать свои чувства. Но все негативные эмоции необходимо признавать и справляться с ними; они не проходят сами по себе.

Вы можете разозлиться и обвинять других в том, что случилось, даже если они этом не виноваты. Это называется перемещающийся гнев. Вы можете разозлиться на высшую силу, например, на Бога.

Раздражение и злость влияют на людей эмоционально и физически. Вы можете признать эти чувства, если поговорите с кем-нибудь или же начните заниматься спортом (например, бегом, уборкой дома, выбиванием подушек). Если Вы избавитесь от раздражения и злости с помощью физической активности, то снизите мышечное напряжение, что в свою очередь снизит напряженность и раздражение.

Невыраженное раздражение и злость могут увеличиться и Вы уже могут быть не в состоянии справиться с ними. Вы можете кричать или ударить кого-то или что-то. Невыраженное раздражение и злость могут вызвать другие проблемы, например, физическое недомогание или депрессия.

Первый шаг для того, чтоб преодолеть раздражение и злость – признаться самому себе в этих чувствах. Большинство в детстве учили не выражать чувство раздражения и злости. Если Вы чувствуете, что подавляете в себе какие-либо чувства и не уверены, что Вам надо делать, попробуйте:

Как справиться с чувством волнения и беспокойства после потери

Чувства волнения и злости развиваются после больших потерь. Беспокойство это общее чувство напряженности или неудобства. Вы можете испытывать общее беспокойство (которое еще называют беспредметной тревогой). Беспокойство может вызвать физическое недомогание, например, расстройство желудка или головную боль. Из-за беспокойства может измениться Ваше поведение, например, Вы можете быть более требовательны, чем обычно, менее терпеливы или более раздражительны.

Волнение и беспокойство могут оказывать значительное влияние на Вашу жизнь, Вам может казаться, что все вокруг одновременно разваливается. Иногда будет необходимость замедлить ритм и собраться с мыслями. Если Вы чувствуете переутомление, попросите о помощи кого-то, кому Вы доверяете.

Вы можете справиться с волнением и с беспокойством если:

Не угнетают ли вас ваши мысли?

Почти каждый человек испытывает неприятные мысли, когда он находится в плохом настроении. Однако, во время депрессии эти мысли становятся чрезвычайно негативными. Они могут полностью поглотить больного человека, искажая его восприятие реальности.